ஷா ஆலம் ஜூன் 22 ;- உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க 20 நிமிட நடைப் பயிற்சி மட்டுமே அவசியம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
சில சிக்கலைத் தீர்ப்பது, படைப்பாற்றல் மற்றும் சமநிலை போன்ற உண்மையான நன்மைகளை இது கொண்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அது குறிப்பிட்டுள்ள சில முக்கிய பிரமுகர்கள் நடவடிகைகள் பற்றி குறிப்பிடுவதாவது
Facebook நிறுவனர் மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் நடக்கும் போது கூட்டங்களை நடத்துவதை விரும்புவதாகவும், ஆப்பிள் நிறுவனர் ஸ்டீவ் ஜாப்ஸும் அப்படி செய்ய விரும்புவதாகவும் தெரிவிக்கிறது. மேலும் விஞ்ஞானிகள் இலக்கை அடைய சரியாகச் சென்றதாகக் காட்டியுள்ளனர்.
வெறும் 20 நிமிட நடை பயிற்சி மூளையை புதிய தகவல்களை உள் வாங்கவும் தக்கவைக்கவும் தயார்படுத்தும் என நரம்பியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
முடிவெடுப்பதிலும், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், நமது நடத்தையைத் திட்டமிடுவதிலும் ஈடுபட்டுள்ள மூளையின் பகுதிகளில் இந்த நேர்மறையான விளைவுகளைக் காணலாம். மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் அதன் சொந்த பலன்களைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் உங்கள் மூளையின் ஆற்றலை அதிகரிக்க இது அதிகம் தேவையில்லை என்று இந்த ஆராய்ச்சி தீர்மானித்தது.
- மேலும் சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்வது உடற்பயிற்சியே இல்லை என்பதை விட சிறந்தது.
வெறும் 20 நிமிட நடை பயிற்சி மூளையை புதிய தகவல்களை உள் வாங்கவும் தக்கவைக்கவும் தயார்படுத்தும் என நரம்பியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முடிவெடுப்பது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நமது நடத்தையைத் திட்டமிடுதல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள மூளையின் பகுதிகளில் இந்த நேர்மறையான விளைவுகளைக் காணலாம்.
20 நிமிடங்கள் நடப்பதை விட 20 நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும் போது மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய படங்களையும் அமெரிக்க சஞ்சிகையான டெய்லி மெயில் வெளியிட்டுள்ளது.
