（莎阿南19日讯）巴生KPJ专科医院内科及呼吸科专家阿菲达阿末指出，驾驶时因疲劳所引起的微睡眠，可通过小睡15至20分钟来预防。 

她补充，与普遍认知相反，长时间小睡并无益处，反而可能让驾驶人士更加困倦。 

“感到困倦时，建议在通风良好的地方停车休息，避免一氧化碳中毒，除了选择安全地点外，也记得高质量的小睡时间，应控制在15到20分钟以内。” 

“小睡时间过长会导致睡眠深度加深，反而让人感觉更疲惫。” 

她近日作客《雪兰莪媒体》的访谈节目时，如是表示。 

此外，阿菲达也建议司机在小睡前，摄入约150毫克的咖啡因，大约相当于一杯中等大小的咖啡，以提神醒脑。 

“咖啡因不会立即起效，需要时间才能发挥作用，建议在小睡前不久摄入，如此醒来后，身体会感觉更加精神焕发。” 

“此外，司机也可在醒来后洗把脸、走一走，或做一些轻度运动活络肌肉，随后再安全地继续行程。” 

她也建议乘客积极发挥作用，确保司机身体状况适合驾驶，尤其是在长途驾驶期间。 

“如果他们发现驾驶人士不适合继续开车车就应该发出警告，并在司机疲劳时主动要求停止开车。” 

“开车超过两小时，疲劳在所难免，聊天并不能缓解困倦，只能提供暂时的缓解。” 

此前，有媒体报道指出，微睡眠是马来西亚道路交通事故的主因之一，每年约有20%的交通事故（包括死亡车祸），是由微睡眠所造成的。 

马来西亚道路安全研究院（MIROS）表示，微睡眠是由疲劳和精疲力竭，以及人体生物钟所引起的，尤其是在假日期间，长途旅行、长时间驾驶和驾驶习惯的改变更为常见。